にきび予防 とは
にきび予防 について世間では色々な情報やうわさが飛び交っていますね。
すっきりと排出できる量の水分を補給しましょう。しかし人それぞれ体質も違いますので「これを食べるとにきびができる」と自分で感じているものは、控えたほうがよいでしょう。にきび体質を改善していくには、食事や生活リズムなどの生活習慣を変えていく必要もあります。次に水分についてですが、よくダイエットや美肌目的で一日に２リットルも３リットルも飲む人がいますが、やはり飲みすぎはよくないでしょう。
糖分より油分を気にして油抜きの食事をする人もいますが、食事で摂る油分はにきびに影響を与えることはほとんどないと言われます。むくみは見た目にももちろん悪いのですが、水分過剰になって免疫力が低下し、細菌感染しやすくなります。にきびを作らないためには、まず毛穴を詰まらせないこと、そしてにきびができにくい体質を保つことです。にきびもアクネ菌などの細菌感染であるため、当然むくみはにきびにも悪影響です。
ビタミンＢ群は皮脂を分解するのに必要なため、ビタミンＢ群が消費され不足すると、皮脂が十分に分解されず肌がオイリーに傾いてしまい、にきびができやすくなります。チョコレートやピーナッツなども、それを食べたからにきびができる、という確実な報告はされていないようです。サプリメントは、食事で完璧な栄養が摂れないなら積極的に利用してよいでしょう。排出できなかった分がむくみとなってからだに残ってしまいます。
糖分は、その分解のために大量のビタミンＢ群を必要とします。にきび対策として必要なのは「ビタミンＡ」「ビタミンＢ２」「ビタミンＣ」、抗酸化作用とエネルギー補給のための「コエンザイムＱ１０」「αリポ酸」「ビタミンＥ」などです。まず食事についてですが、糖分を減らすことに気を配ってください。
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