ダイエットは簡単

キャベツダイエット が一般的なのは、どういう事でしょうか？。

ダイエットというよりも栄養のバランスが悪い断食になってしまうでしょう。パンやご飯などの炭水化物の代わりに千切りやザク切りにした細かいキャベツを食べるという方法。食前に一定量のキャベツを食べることにより食べ物をよくかみ味わう回数を増やし満腹中枢を刺激することで、その後の食事量が少なくても満腹感を得られるようにすることが出来ます。品種を変えれば、ほぼ一年中手に入りますので家の冷蔵庫に常備して、日々の料理に積極的に利用しましょう。

嗜好さえあえばダイエットには非常に有効な方法です。満腹感が得られてもキャベツが中心ではある程度の気分的に満足できないかもしれませんね。また、おかずを少なくしすぎてキャベツ断食にならないようにも特に注意が必要です。

キャベツを使えば使うほど、カロリー控えめの簡単ヘルシー料理になります。ただし、キャベツ等を食べる際に油をたくさん使ったドレッシングなどを使うのは控えましょう。キャベツはそのほとんどが水分と食物繊維ですから、煮ても焼いてもその他の調理でもダイエットをサポートするヘルシー食材です。

レタスなどの他の葉野菜でも十分にダイエットに代用可能です。時々、ほんとうにキャベツだけを食べて手軽にダイエットしようとする人がいますがそれでは栄養バランスが崩れてしまいます。その辺は自分で我慢できるように除々にキャベツの摂取量を多くして頑張ってみましょう。

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